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5天瘦10斤,排毒减肥这么做,她们都说我美得比ps还惊艳!

教您轻松这么瘦 2019-05-09 20:58:24

猜猜你的节后综合症是不是这样的:食欲不振、身体已经醒来灵魂还在沉睡、暗沉爆痘……简直活出了一副鬼样子?

所以假期狂欢的时候痛快了,可现在油腻腻,想要解放解放身体来个大排毒,疯狂开启吃草节食的状态吧,然鹅,大概只能维持两天,就被饥饿打回原形。

经过连续的大鱼大肉给肠胃带来的负担,要多吃清淡的食物让肠胃慢慢恢复到正常状态这种想法是对的,但是排毒真不像你想的那么简单,不是吃草喝水就能搞定的哦。所以,到底应该怎么做?

吃对这些食物,

减肥大计不受挫

 燕 麦 

燕麦是一种低糖、高营养食品。燕麦性味甘平,能益脾养心、敛汗。1997年美  国FDA认定燕麦具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。

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如果早餐没有食欲,可以喝一小碗燕麦粥或一小片健康的燕麦饼干。如果是普通燕麦,需要在小锅中煮制15分钟左右;速溶燕麦可以直接冲泡食用,用酸奶和牛奶泡燕麦都是很好的选择。

低温慢煮三文鱼

说到三文鱼很多人第一反应是刺身新鲜现切的三文鱼,加上芥末和酱油,绵软弹牙的肉质大满足!

其实,熟制的三文鱼也很好吃哒!做法超级简单,想要不生吃,又不想过分烹调,低温慢煮是最好的选择啦,好吃还减肥!

而且不要小看三文鱼,它可是降低血脂和血清胆固醇的一把好手。不仅美味,每百克的热量只有135大卡。

 洋甘菊薰衣草茶 

洋甘菊本身就是一种用于治疗失眠,发烧,感冒,胃痛和炎症的百年老药草。薰衣草有助于消化,缓解压力和肌肉紧张。

把洋甘菊和薰衣草以2:1的比例冲泡,让你平静心神、舒缓压力,如果睡眠质量不好不妨冲泡一杯助眠花茶吧,配上热牛奶的话,更加助你一觉舒服到天亮。

番薯

番薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品,富含蛋白质、维生素、氨基酸等物质,既能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取,又能促进脂质的新陈代谢,有效地预防人体营养过剩,抵制肥胖症的发生。

番薯含花青素、胶原粘液蛋白可增加血管弹性,降低肥胖几率

番薯富含膳食纤维能加速胆固醇排出,增加饱腹感,减少能量摄入

(吃一个就饱...减肥有望了...)

番薯热量、脂肪较低,可作为主食,再搭配蔬菜、水果、肉类等保证均衡饮食,营养很全面哦。

芹菜

芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物,它不仅能帮助消化,而且还能帮助排出体内的毒素,抑制肠内出现致 癌物质。

最赞的是,经常吃芹菜不仅能达到减肚子的目的,而且还能预防结肠 癌哦!

温柔地给皮肤做护理吧

至于由假期期间熬夜嗨皮引起的皮肤暗沉,解决这个问题最好的方法莫过于敷睡眠面膜,给疲劳的肌肤补足水分。

特别是美白面膜,在晚上10点后使用效果最好,这时候是身体淋巴排毒的最佳时间,皮肤的毒素也集中在此时代谢出去。

如果是浮肿,这时候可以用冷、热毛巾交替敷脸,并且按摩耳前耳后的皮肤,就能促进血液循环,浮肿的脸很快就能消肿。


如果有冰袋或者冰块在手边的话,可以用冰袋或冰块轻敷眼睛,不仅能消除眼部疲劳,还能帮助眼部血管和毛孔收缩,水汪汪的星星眼又重现江湖了。

加强运动锻炼

不是节后综合症会让人身心俱疲么,为啥还要干“运动”这种累人的活儿?

但当你做完有氧运动后,就不这么觉得了。如散步、慢跑、跳舞、瑜伽、爬楼梯这些运动,除完一身汗后会觉得身心舒畅。


此外,运动完之后,还可以配合腹部按摩,两只手相叠,顺时针方向按摩腹部10分钟,能消解运动带来的劳累。

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